Aktuell:
Achtsam. Bewegen. Meditieren. – ein Wochenende mit Josef Nikolaus
Dank einer Buchungslücke hat sich kurzfristig dieses neue Angebot ergeben und wir freuen uns, Sie bei uns dazu begrüßen zu dürfen.
Stressreduktion durch Achtsamkeit – Grundelemente des MBSR-Programms
Wiederholen und Üben sind Merkmale allen Lernens.
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jeder entwickeln kann. Durch gezielte Übungspraxis lernen wir, präsent zu sein und unsere Stressreaktionen zu mindern.
Der Kurs orientiert sich an dem klassischen Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Kernelemente sind: Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung (Qi Gong, Yoga) und in Ruhe (Bodyscan); Meditation im Sitzen und im Gehen; Schweigezeiten, Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch, sowie die Anleitung zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag.
Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, MA (USA) entwickelt. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und Körper. damit wird eine größere innere Gelassenheit erreicht.
Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Der Kurs am Wochenende Fr. 05.06.2026 – So. 07.06.2026 ist für Neueinsteiger und Wiederholer geeignet. Bequeme Kleidung ist hilfreich.
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Über die Autorin
Monika Kratzsch
Seit Ende 2023 ist Monika Kratzsch unsere Terminplanerin und kümmert sich um unsere externe Gruppen und Programm-Veranstaltungen in der Planung und Hintergrundbetreuung.
